秋季摄生粥的行为


五行益寿摄生粥


质料：去核红枣20枚、去芯莲子20粒、葡萄干30粒、黄豆30粒，黑米适量。


行为：把全部质料洗净后，泡一夜后，煮粥，味微甜。


山药枸杞粥


质料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小葱。


行为：大年夜米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块；将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一路熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。


桂圆粟米粥


质料：桂圆肉15克，粟米100—200克。


行为：将桂圆肉洗净和粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。


山楂大年夜枣莲子粥


质料：山楂肉50克，大年夜枣30克，莲子30克，粳米50克。


行为：先将山楂肉、大年夜枣、莲子放入陶器罐内，放进清井水，先煮至莲子熟烂后，放入洗净的粳米，待成粥后，即可食用。


山药栗子粥


质料：山药15—30克，栗子50克，大年夜枣2—4枚，粳米100克。


行为：栗子去壳后，和山药、大年夜枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤着实用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则轻易食滞，造成消化不良。


赤小豆粥


质料：赤小豆、米、白糖少许。


行为：赤小豆和米同放锅中， 大年夜火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。有清热利尿、止渴之功效。


莲子粥


质料：莲子肉、莲须克、百合、鸡蛋个、红糖适量。


行为：莲子、红枣去心去核、百合、莲须洗净，加净水适量煮沸，鸡蛋去壳入粥，蛋熟即可，加糖调味。主治心中抑郁，心悸心慌，多梦易醒。逐日剂。


革命英雄人物黄精粥


质料：黄精、粳米、白糖适量。


行为：黄精切片煎取浓汁去渣，同粳米煮粥，加白糖即可食用。主治肺阴不够、干咳无痰、痰中带血。逐日剂。


胡桃仁粥


质料：胡桃仁、粳米。


行为：粳米煮成稀粥，胡桃仁去皮捣烂加入粥中，用文火煮致稠粥，以外面见油为度。主治肾亏腰痛、慢性便秘、小便淋沥。日～剂。


百合杏仁粥


质料：鲜百合、杏仁和粳米


行为：同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。


红枣糯米粥


质料：山药、苡仁、荸荠、大年夜枣、糯米


行为：同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及血虚、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。


胡桃粥


质料：取胡桃仁捣碎同粳米


行为：同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大年夜火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精，有延衰抗老感化。


胡萝卜粥


质料：胡萝卜，米100克


行为：取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素a，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。


山芋粥


质料：山芋和粳米


行为：同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。


芝麻粥


质料：捣碎芝麻和大年夜米


行为：同煮，可治眩晕、影象力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿伤感网名女孩子延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有必然疗效。


沙参粥


质料：沙参、麦冬、粳米、梨汁、藕汁、冰糖适量。


行为：沙参、麦冬煎水去渣取汁，和粳米、梨汁、藕汁、冰糖煮粥食用。主治形体瘦弱、口燥咽干、大年夜便秘结、舌红少津、脉弦细数。逐日剂。


桑仁粥


质料：桑椹子、糯米、冰糖适量。


行为：桑椹子浸泡洗净，和糯米、冰糖煮粥。主治肝肾贫血、头晕眼花、视力减退、腰膝酸软、须发早白、肠燥便秘。逐日～剂。

康健粥歌


若要不掉眠，煮粥加白莲；要想皮肤好，米粥煮红枣；


气短体虚弱，煮粥加山药；管理血小板，花生衣煮粥；


心虚气不够，桂圆煨米粥；要治口臭症，荔枝能除根；


清退高热症，煮粥加芦根；血压高头晕，胡萝卜粥灵；


要保肝功好，枸杞煮粥妙；口渴心烦躁，粥加猕猴桃；


防治脚气病，米糖煮粥饮；肠胃缓泻症，胡桃米粥炖；


头昏多汗症，煮粥加薏仁；便秘补中气，藕粥很适宜；


夏令防中暑，荷叶同粥煮；若要双目明，粥中加旱芹。

粥有饭的饱腹之功，有菜的厚味爽口，也不乏汤的营养开胃。粥既得当做早餐，也得当做夜宵，由于，粥中的淀粉充分地和水分结合，既供给热能，又不乏大年夜量水分，极易消化。


喝粥使肠胃获取滋养，却不会增添消化体系的包袱，也不致导致肥胖。食粥还可以帮助治疗各类疾病，保健摄生，使人延年益寿。秋季摄生粥的行为先容给无论兄弟们，你也试着做吧！